発芽米入りご飯
チキンカレー
豆腐ナゲット
チンゲン菜ソテー
ハムステーキ
フルーツ（オレンジ）

エネルギー　426kcal
タンパク質　11.6g
　　　脂質　11.5g
　　　塩分　1.7g

〈オレンジのお話〉
オレンジは毛細血管を丈夫にしてくれ、リラックス効果も抜群です。便秘にはオレンジジュースがお勧めです。さらに、ヨーグルトと食べ合わせるとより効果的です。オレンジに含まれるイノシトールは脂質の代謝をよくし、動脈硬化予防にも効果があります。また、ポリフェノールの一種ヘスペリジンは毛細血管を丈夫にし、カリウムも血圧降下に働きます。

毎日、午後３時までに更新いたします。